Mata merupakan salah satu indra yang vital dalam tubuh. Namun kita sering mengabaikan perawatannya. Melakukan senam mata secara rutin dapat membuat mata sehat, nyaman dan indah. Sebaiknya lakukan senam ini 1 minggu sekali. Dan selesai senam mata, kompreslah mata dengan kapas yang sudah dicelup ke dalam air es.
Berikut gerakan senam mata:
- Posisi wajah tetap diam di tengah, yang digerakkan hanya bola mata saja. Arahkan bola mata kea rah kanan atas, diamkan sampai hitungan 7 x 3. Setelahnya tutup mata, rileks, buka mata kembali. Ganti arah mata dengan arah sebaliknya dan lakukan hal yang sama.
- Pandangan kea rah kanan bawah, hanya bola mata saja yang bergerak, lalu biarkan dalam posisi ini sampai hitungan 7 x 3. Lalu tutup mata, rileks, buka mata kembali. Tukar arah pandangan mata dan lakukan hal yang sama.
- Arahkan bola mata ke atas. Tahan sampai hitungan 7 x 3. Lakukan gerakan dengan arah sebaliknya.
- Arahkan bola mata ke kanan atau kiri bawah sebanyak hitungan 7 x 2. Lakukan gerakan sebaliknya.
- Arahkan bola mata ke atas dan bawah sebanyak 7 x 2 hitungan.
- Pandangan mata ke depan, lalu putar arah pandangan bola mata ke kanan, atas, samping dan bawah hingga membentuk gerakan elips. Lakukan dalam hitungan 7 x 1. Lakukan gerakan dengan arah berlawanan.
- Pandangan mata ke depan dan buka lebar. Lalu pejamkan dengan kencang dan kuat. Tahan dalam hitungan 7 x 1.
- Kedip-kedipkan mata dalam hitungan 7 x 2. Akhiri dengan mata terpejam dalam hitungan 7 x 1.
Setelah selesai, jangan lupa kompres mata dengan kapas yang sudah dicelup dengan air es. Selamat mencoba…
Tidak ada komentar:
Posting Komentar