Zaman sekarang seseorang mudah mengalami depresi. Depresi biasanya terjadi saat stress yang dialami tak kunjung berakhir. Jika depresi dibiarkan berlarut-larut akan dapat menyebabkan munculnya penyakit fisik seperti gangguan pencernaan, asma, gangguan pada pembuluh darah serta menurunkan produktifitas.
Berikut beberapa tips mengatasi depresi:
- Hidup dengan kesadaran
Banyak orang yang mengalami depresi namun tidak memahami gangguan emosional yang dialaminya. Karena itu perlu diberikan kesadaran bahwa seseorang tersebut sedang mengalami depresi.
- Menjalani pola hidup sehat secara fisik dan emosional
Misalnya jangan menunggu deadline untuk menyelesaikan tugas dikantor alias jangan hidup tergesa-gesa. Maka kita harus pandai mengatur waktu dan pekerjaan
- Hindari pikiran negative
Pikiran negative akan mempengaruhi kerja otak dan kondisi fisik. Pikiran negative harus diubah dengan cara olahraga dan pola makan yang benar. Olahraga yang teratur akan memperbaiki metabolism tubuh dan menghilangkan pikiran negative. Hindari sarapan dengan karbohidrat tinggi, tapi pilihlah makanan berprotein tinggi. Sarapan dengan makanan berkarbohidrat tinggi membuat kita mudah marah, cemas dan perasaan tidak nyaman
- Berdoa
Prinsip dasar berdoa adalah menyerahkan beban hidup kepada Tuhan dengan penuh keyakinan. Manusia yang tidak biasa berdoa akan merasakan beban hidup yang berat. Berdoa akan mengubah pola piker negative menjadi positif
- Menjaga hubungan dengan orang lain
Penderita depresi biasa berkomunikasi secara tidak sehat, misalnya komunikasi diwarnai dengan marah-marah. Sekalipun tidak menceritakan mengenai masalah yang dialami, yang penting ngobrol-ngobrol ringan saja untuk mengalihkan bahkan meringankan perasaan
Tidak ada komentar:
Posting Komentar